STRESS EN ENTRETIEN, COMMENT LE GÉRER ?

LE CŒUR QUI BAT ET LES MAINS MOITES

Le grand jour est arrivé. Dans quelques minutes, vous allez vous retrouver face à un recruteur. Les symptômes du stress commencent à vous faire paniquer : les mains moites, le cœur qui bat la chamade, et un nœud dans l’estomac. Tous ces signes vous font craindre de perdre vos moyens devant le recruteur.

Dans toutes les situations, que ce soit pour un oral du bac ou un entretien d’embauche, notre cerveau a cette tendance à se préparer au pire, comme l’oubli d’un texte ou la peur du ridicule. Cependant, l’un des outils les plus efficaces pour réduire le stress lors d’un entretien, c’est bien sûr la préparation.

C’EST NATUREL DE STRESSER

Soufflez !

Le stress peut frapper n’importe qui, même les personnes les plus qualifiées ou celles qui semblent être les candidats parfaits pour un poste. Et cela a tout son sens : un entretien d’embauche peut tout simplement changer le cours de votre vie, surtout s’il s’agit d’un poste dont vous avez toujours rêvé. Les enjeux d’une nouvelle opportunité sont si importants : possibilité d’obtenir un meilleur revenu, d’améliorer notre qualité de vie et de construire un avenir personnel et professionnel épanouissant.

Alors, si vous vous sentez submergé par le stress avant un entretien, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul et que cela est tout à fait normal. Prenez une grande bouffée d’air frais et laissez le stress s’évaporer. Après tout, vous êtes humain, et ressentir une certaine dose de stress dans de telles situations est parfaitement naturel.

PRÉPARER VOS RÉPONSES

Avant de vous lancer dans un entretien, il est tout à fait normal de ressentir de la nervosité.

Une façon efficace de réduire ce stress est de répéter vos réponses aux questions. Lors d’un entretien, il est fort probable que le recruteur vous demande de présenter votre parcours professionnel ou les raisons pour lesquelles vous postulez.

En vous entraînant de cette manière, vous serez mieux préparé lorsque vous serez face au recruteur. Vous serez plus confiant et moins susceptible d’être pris au dépourvu. Pour rendre cet exercice encore plus réaliste, vous pouvez demander à un ami ou à un proche de jouer le rôle du recruteur.

Prenez le temps de vous entraîner et préparez-vous mentalement en répétant vos réponses.

Plus vous vous exercerez, plus vous serez à l’aise et prêt à affronter cet entretien.

Souvenez-vous, la confiance et la préparation sont des atouts précieux pour réussir.

DU SPORT A LA MÉDITATION

Après l’effort, le réconfort ! La veille ou le matin même de l’entretien, il est essentiel de se vider la tête. Alors, pourquoi ne pas profiter d’une bonne séance de relaxation plutôt que de faire les 100 pas dans votre maison ?

Pour les amateurs de sport, une petite séance d’exercice est également recommandée, car il est scientifiquement prouvé que le sport aide à réduire le stress. De plus, il permet de libérer l’esprit et de se sentir revigoré.

Mais surtout, rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil la veille de l’entretien. Bien que notre cerveau ait souvent tendance à se concentrer sur les événements à venir, ce qui peut entraîner des insomnies, il est essentiel de se relaxer avant de se coucher. Évitez les appareils électroniques, prenez le temps de lire un livre ou de passer du temps avec vos proches en jouant à des jeux de société, par exemple.

MONTRER QUE VOUS ÊTES POSITIF

La posture corporelle joue un rôle crucial dans de telles situations, car elle peut refléter votre confiance et votre positivité. Même si vous ne vous sentez pas particulièrement confiant, il est important de vous montrer souriant, sûr de vous et calme. Évitez d’adopter une posture rigide et renfermée, car cela ne serait pas bénéfique.

Rappelez-vous que si vous avez été sélectionné pour cet entretien d’embauche, c’est parce que vous possédez les qualités nécessaires pour le poste. Donc, ayez confiance en vous et faites preuve d’assurance en montrant que vous êtes la personne idéale pour le rôle.

En affichant une attitude positive et en maintenant une posture ouverte, vous communiquerez votre détermination et votre engagement envers l’opportunité qui se présente à vous.

N’oubliez pas que votre attitude et votre présence peuvent faire toute la différence lors d’un entretien.